Izbira prehrane je ključnega pomena za zdravje in dobro počutje. Superživila vsebujejo ogromno zdravilnih učinkovin in zato pozitivno vplivajo na naše zdravje. Imajo nizko kalorično vrednost, vendar ogromno za zdravje dobrih sestavin, kot so antioksidanti, vitamini, minerali in encimi. Preverite, katera so in kako jih vključiti v vsakodnevno prehrano.
Fižol
Fižol vsebuje ogromno železa, en lonček kar 13 mg, zato odlično pripomore pri zdravljenju slabokrvnosti. Poleg tega pa še vlaknine, beljakovine in zdrave ogljikove hidrate, zato se ga priporoča pri hujšanju.
Lanena semena
Med superživila lahko uvrstimo prav vsa semena, saj imajo pozitiven učinek na zdravje. Med njimi so tudi lanena semena, ki vsebujejo veliko vlaknin in omega maščobnih kislin. Vlaknine izboljšujejo prebavo in pomagajo pri razstrupljanju organizma. Lanena semena pripomorejo k pravilnemu delovanju srca in ožilja, krepijo imunski sistem, spodbujajo delovanje možganov, znižujejo škodljiv holesterol v krvi in višajo raven koristnega.
Spirulina
Spirulina je modro-zelena užitna alga, v kateri je več kot 60 % aminokislin in proteinov. Vsebuje veliko antioksidantov, vlaknin, vitamine A, B1, B6 in K, železo, kalcij, magnezij in še mnoge zdravju priporočljive sestavine. Primerna je predvsem za vegetarijance, saj lahko s spirulino nadomestijo živalske beljakovine. Pozitivne učinke imajo tudi druge morske in sladkovodne alge, kot so kombu, chlorella in eakame.
Zelena živila
Brokoli, špinača, šparglji, čemaž, regrat, kodrolistni ohrovt, brokoli so le nekatera izmed zelenih superživil. Vsebujejo veliko antioksidantov, ki telo ščitijo pred rakavimi obolenji. V zeleni zelenjavi je tudi veliko klorofila, ki daje živilom zeleno barvo, na človeško telo pa ima razstrupljevalne učinke.
Zelišča in začimbe
Zelišča in začimbe vsebujejo veliko antioksidantov, fitonutrientov in eteričnih olj. Vse sestavine so v teh živilih v visoki koncentraciji, zato zadošča le ščep. Večje količine lahko delujejo toksično.
Dokazano so ljudje, ki v svojo prehrano redno vključujejo superživila, vitkejši, imajo okrepljen imunski sistem, manjše tveganje za nastanek bolezni, hitreje okrevajo po boleznih, imajo več energije in še mnoge koristi za zdravje. Pri izbiri superživil izberite lokalna in sezonska.
Telovadba in dnevna aktivnost s sabo prinašata marsikateri mit, ki v realnosti niti malo ne drži....